
Pernahkah Sahabat GueTau merasa begitu tertekan saat menghadapi sesuatu di luar kendali? Misalnya, ketika terjebak kemacetan, mendapat banyak tugas di waktu bersamaan, atau bermasalah dengan teman atau keluarga. Ketegangan fisik dan psikologis pun kamu rasakan sebagai reaksi ketidaknyamanan menghadapi kondisi yang tak bisa kamu kontrol tersebut. Nah, jika hal-hal tersebut kamu rasakan, bisa jadi saat itu kamu mengalami stres.
Yap, stres biasanya jarang disadari bagi yang mengawalinya di tahap awal, dan baru terlihat jika terjadi perubahan perilaku secara signifikan.
Untuk menghadapi stres tersebut, berikut GueTau bagi beberapa cara positif yang bisa kamu lakukan.
Apa yang membuat seseorang tertekan tentu berbeda satu sama lain. Perbedaan ini didasari atas pola pikir masing-masing individu dalam memandang sebuah kondisi. Jadi, cara paling tepat yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengubah sudut pandang menjadi lebih positif saat melihat masalah. Untuk menguatkan pikiran positif ini, kamu bisa melakukan afirmasi atau mengucapkan kata-kata anti-stres. “Mantra” supportif ini bisa berupa kalimat sederhana yang dekat dengan kamu, seperti “all is well”, “this too shall pass”, “keep calm and carry on”, dan sebagainya.
Bentuk coping stres ini selain mudah dan menyenangkan, juga baik untuk kesehatan. Tertawa mampu menurunkan kadar tekanan darah dan membantu meningkatkan sirlukasi darah ke seluruh tubuh. Dengan demikian, pikiranmu bisa merasa lebih segar dan siap mengambil keputusan dengan logis.
Kamu bisa membuat daftar lagu kesukaan untuk didengarkan sambil bersantai atau memainkan alat musik favorit. Lupakan masalah sejenak dan berfokus pada alunan musik bisa membuat pikiranmu lebih rileks.
Wewangian yang didapat dari aromaterapi ini juga terbukti mampu memberikan ketenangan dalam pikiran. Misalnya, minyak lavender bisa membantu mengatasi sakit kepala, insomnia, serta mengatasi depresi. Selain itu, aroma mawar juga membantu meredakan sakit kepala sebelah atau migrain. Sedangkan aroma bunga camomil akan membantu memberikan rasa tenang dengan lebih menyeluruh.
Selain cara-cara tersebut, mungkin saja kamu sudah punya strategi andalan untuk mengatasi stres. Namun, perlu diingat jika ada bentuk coping stres yang bisa jadi bumerang, lho. Alih-alih terbebas dari stres, cara coping stres berikut ini bisa menambah masalah baru sehingga perlu kamu pikirkan ulang untuk melakukannya.
Nah, sekarang Sahabat GueTau mempunyai pilihan untuk lebih bijaksana dalam menghadapi stres. Jika kamu ingin mendapat info lebih lanjut mengenai cara mengenai stres, jangan ragu untuk kirim pertanyaan ke [email protected].
Ditulis oleh Eunike Ally Sushmita
Referensi: