posted on 20/03/2016

Sumber

“Pergi ke gym pastinya memerlukan biaya, waktu, dan tenaga yang lebih dibandingkan dengan berolahraga di rumah.”

Selalu terlihat sehat dan bugar dalam setiap kesempatan adalah impian dari semua orang. Tapi, tidak semua orang mempunyai waktu luang untuk pergi berolahraga. Kali ini, GueTau akan bahas tentang olehraga di rumah yang gak perlu alat sama sekali! Selamat olahraga ya!

1. Jumping Jacks

Berdiri dengan kedua kaki terbuka dan lengan berada di samping badan. Kemudian angkat tangan ke atas sampai melebihi kepala diikuti dengan gerakan melompat dan kaki dilebarkan. Ulangi terus menerus dan percepat gerakan.

Sumber

2. Push Up

Siap dengan posisi push up, pastikan tubuh dari kepala hingga kaki dalam keadaan lurus. Rendahkan tubuh hingga dada dekat dengan lantai. Tahan beberapa saat, kemudian kembali lagi kepada posisi awal dan ulangi gerakan tersebut.

Sumber

3. Seated Rotation

Duduk di lantai dengan meletakkan kedua kaki di depan, lutut ditekuk, dan angkat tumit sedikit ke udara. Posisikan punggung 45 derajat dengan lantai dan lengan lurus ke depan dada, kedua telapak tangan saling ditelengkupkan. Putar badan ke kanan, kemudian ke kiri, ulangi langkah tersebut.

Sumber

4. Squat Jump

Berdiri dengan kedua kaki, lengan dilebarkan ke samping dengan tangan menyentuh belakang telinga. Lutut ditekuk, kemudian lompatlah setinggi-tingginya. Turun perlahan-lahan dan bersiap untuk lompatan berikutnya.

Sumber

Itu tadi dia beberapa exercise ringan yang dapat Sahabat GueTau lakukan di rumah untuk berolahraga rutin.
Kenapa Perlu Berolahraga?

Olahraga selain membuat tubuh tetap sehat dan bugar ternyata juga mempunyai beberapa manfaat lain. Salah satunya adalah menjadi lebih percaya diri, mengingat ketika berolahraga diri kita menjadi lebih sehat dan bugar yang secara tidak langsung akan mempengaruhi diri kita untuk tampil lebih percaya diri.

Selain itu, menurut penelitian yang dilakukan oleh David Atkinson dari Amerika Serikat, olahraga dapat meningkatkan kinerja otak yang berdampak pada meningkatnya produktivitas kerja dan kestabilan emosi seseorang.

Banyak sekali kan ternyata manfaat dari melakukan olahraga ringan setiap hari? Kamu punya tips berolahraga sendiri? Mari berbagi ke GueTau! Langsung kirim email kamu ke info@guetau.com.

Oleh Bagus Siswantha

Referensi:
1. www.fitwatch.com
2. www.womenshealthmag.com

Health kesehatan olahraga Workout